Обычно при сильной боли люди принимаются тереть поясницу в надежде избавиться от неприятных ощущений. Но, по словам Олега Агапэ, нужно действовать иначе.
Положите руки на бедра, найдите кости таза и нащупайте наиболее выступающий край. "Это называется передняя верхняя подвздошная ость", – поясняет врач-остеопат. Нужно немного помассировать это место, а затем повернуть кисти тыльной стороной вперед и повторить ранее проделанные манипуляции. Особенно удобно делать такой массаж сидя или лежа.
"Можно подняться чуть выше. И там, где живот, немного промять. Там такие "крылышки" есть, и вы можете прямо по внутренней стороне немного пройтись", – сообщил Олег Агапэ.
Он уверяет, что в большинстве случаев после такого массажа вы почувствуете, что мышцы поясницы расслабляются и спазм исчезает.
Что делать, чтобы снять спазм в шее? Как сохранить фигуру подтянутой? Как улучшить свое эмоциональное состояние? Еще больше полезных "маленьких хитростей" для здоровья и долголетия – в новом выпуске программы "Малахов" на медиаплатформе "Смотрим". Не пропустите!
