Постельные упражнения для тех, кто кряхтит после сна

Зарядка на постели. Кадр из программы "О самом главном"
Зарядка на постели. Кадр из программы "О самом главном"
"Ночью человек лежит, ничего не делает. Выработка суставной жидкости замедляется, поэтому многие встают с утра и, кряхтя, пытаются разогнуть спину", – пояснил в программе о здоровье на канале "Россия 1" доктор Агапкин. Он показал простые упражнения, которые облегчат состояние. Делать их надо после сна прямо в постели.

В программе "О самом главном" врач Сергей Агапкин показал, а его соведущий, актер Михаил Полицеймако выполнил простые упражнения, которые помогут тем, кто кряхтит после сна, потому что не может разогнуть спину.

"Ночью человек лежит, ничего не делает. Выработка суставной жидкости в суставах замедляется, поэтому многие встают с утра и, кряхтя, пытаются разогнуть спину", – говорит доктор Агапкин.

Облегчить состояние помогут несколько очень простых упражнений. Причем, их надо делать прямо в постели.

Первое: согните ноги в коленях и поворачивайте их налево и направо, стараясь оба колена опустить на кровать.

Следующее упражнение: лежа на спине, поднимаем и опускаем таз. Затем переворачиваемся на живот, руки упираем под плечи и, не поднимая таз, отжимаемся.

Сергей Агапкин отметил, что у продемонстрировавшего эти упражнения прямо в студии Михаила Полицеймако получилось сделать их очень хорошо – получится и у вас.

Еще больше интересных новостей – в нашем Instagram (запрещена в РФ) и Telegram-канале @smotrim_ru.