Что происходит летом? Летом становится жарко. Жара мешает нам спать в комфорте. Здесь рекомендация только одна – устраивать длительное проветривание перед сном, чтобы в помещении был вечерний, достаточно прохладный свежий воздух.
Также летом длинный световой день и короткие ночи. У нас выработка мелатонина начинается, когда становится темно. А когда светло, выработка мелатонина снижается. Здесь выход очень простой – плотные шторы. Они искусственно создают ту необходимую продолжительность ночного времени, к которой вы привыкли. Также можно использовать маску для сна.
Что еще мешает спать летом, а что, наоборот, поможет наладить здоровый сон? Чем восполнить недостаток мелатонина? Ответы – в программе "О самом главном" на канале "Россия" и платформе "Смотрим".
